El estiramiento, ¿antes o después de hacer deporte?

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Alguna vez nos hemos llegado a preguntar, si nos conviene hacer el estiramiento previo a hacer deporte o posteriormente, y esque en realidad se pueden hacer las dos, pero de diferente manera.

Antes de hacer un entrenamiento lo primero que hay que tener claro es que el objetivo del estiramiento es calentar el músculo, debe ser mucho más corto, más brusco, despertar el músculo y estimularlo. Porque si hacemos un buen estiramiento, a la hora de empezar el ejercicio, nuestro cuerpo no responderá como queremos, ya que tardará tiempo para asimilar el cambio que hemos conseguido con la extensión de las fibras, con lo que habrá una diferencia entre lo que queremos hacer, a lo que nuestro cuerpo y músculos no pueden hacer en ese momento, esto puede provocar lesiones, roturas de fibras etc…

Una vez finalizado el entrenamiento ya si pasamos a un buen estiramiento, que es cuando los músculos están contraídos, ahí es donde procedemos hacer un estiramiento más prolongado, más suave, con tiempo, y sobre todo teniendo en cuenta la respiración… para cambiar la longitud del músculo ya que nos ayudará a descansar mejor. Conseguiremos que el músculo estaé recuperado y limpio de toxinas ya que no estará en tensión.

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